什么是核心肌群？
核心肌群指的是位于腹部前后環(huán)繞著身軀，負(fù)責(zé)保護(hù)脊椎穩(wěn)定的重要肌肉群。主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌等組成的肌肉群。分為表層核心肌群與深層核心肌群。
為什么要產(chǎn)后媽媽要進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練？
很多產(chǎn)后媽媽都面臨著腰部酸痛無(wú)力、骨盆疼痛、恥骨聯(lián)合分離、產(chǎn)后身材難以恢復(fù)等問(wèn)題，這些問(wèn)題可能與產(chǎn)后核心肌群力量薄弱有關(guān)。因此，產(chǎn)后盡早開(kāi)始進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練可以幫助寶媽在產(chǎn)后恢復(fù)核心力量和穩(wěn)定性，緩解腰部和骨盆酸痛，減少腹直肌分離程度，促進(jìn)身材恢復(fù)。
寶媽1
核心肌群訓(xùn)練前腹圍90cm，通過(guò)1次核心肌群訓(xùn)練后，腹圍減少為87cm。
核心肌群訓(xùn)練前腹圍84.8cm，通過(guò)1次核心肌群訓(xùn)練后，腹圍減少為81.5cm。
兩位寶媽通過(guò)1次核心肌群訓(xùn)練，腹圍都明顯縮小，腰部酸痛癥狀也得到緩解。雖然腹圍的縮小可能是暫時(shí)的，但也可以看出核心肌群訓(xùn)練的作用非常顯著。通過(guò)1-2療程的核心肌群訓(xùn)練后，寶媽掌握了正確的運(yùn)動(dòng)方法，也可以在家中進(jìn)行自主鍛煉。
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