? ? ? ? 惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應(yīng)會(huì)影響母體營養(yǎng)吸收；而母體營養(yǎng)吸收不佳，往往會(huì)影響胎兒健康發(fā)育。所以，孕期提高食欲顯得至關(guān)重要。那么，準(zhǔn)媽媽們要如何提高食欲呢？

? ? ? ? 1. 盡早調(diào)理脾胃。懷孕會(huì)把母體原來的生理平衡打破，導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)，食欲下降。脾胃如果長時(shí)間得不到改善，食欲就會(huì)長時(shí)間得不到提高，營養(yǎng)吸收就會(huì)跟不上胎兒的生長發(fā)育需要。所以，孕期脾胃越早調(diào)理越好。

? ? ? ? 2. 心里療法。心里壓力過大會(huì)加劇妊娠反應(yīng)，更容易產(chǎn)生厭食情緒。

? ? ? ? 3. 食物療法。少食多餐，少吃油膩食物。多吃富含維生素、纖維素的蔬果，白天多飲水。富含纖維素的食物能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，改善便秘，緩解妊娠嘔吐，提高食欲。

? ? ? ? 4. 運(yùn)動(dòng)療法。不要整天睡覺或呆在家里不出門。運(yùn)動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等情況會(huì)更嚴(yán)重。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如散步、孕婦操等可以改善心情，提高食欲。